Übungen bei InFive Seite noch in Arbeit

Vielfalt der Übungen

InFive bietet eine breite Palette an Übungen, die speziell darauf ausgelegt sind, in kurzen Pausen durchgeführt zu werden und sich nahtlos in den Arbeitsalltag integrieren lassen. Die Übungen sind in verschiedene Kategorien unterteilt und können individuell auf Ihre Bedürfnisse und Gegebenheiten angepasst werden.

Übungskategorien:

Übungskategorie	Beschreibung
Dehnübungen	Fördern die Beweglichkeit und lösen Verspannungen. Ideal für Nacken, Schultern, Rücken und Beine.
Leichtes Krafttraining	Kräftigt die Muskulatur ohne große Anstrengung. Beinhaltet Übungen wie Kniebeugen, Wandliegestütze und isometrische Halteübungen.
Mobilisationsübungen	Verbessern die Gelenkbeweglichkeit und aktivieren den Körper. Perfekt, um Steifheit nach längerem Sitzen zu verhindern.
Entspannungsübungen	Helfen, den Geist zu beruhigen und Stress abzubauen. Dazu gehören Atemübungen und progressive Muskelentspannung.
Koordinationsübungen	Fördern die Feinmotorik und Konzentration. Diese Übungen verbinden Beweglichkeit mit mentaler Herausforderung.

Anpassbare Workouts für jede Situation

Bei InFive können Sie die Übungen ganz einfach an Ihre aktuellen Umstände anpassen. Egal, ob Sie unterwegs sind, im Büro sitzen, eine Sportmatte oder eine Blackroll zur Verfügung haben – es gibt immer die passenden Übungen für Ihre Situation.

Filteroptionen für Übungen:

Anpassungskriterium	Beschreibung
Verfügbarkeit von Equipment	Wählen Sie Übungen, die mit oder ohne Hilfsmittel (wie Blackroll, Theraband, Sportmatte) durchgeführt werden können.
Kleidung	Passen Sie die Übungen an, je nachdem, ob Sie in normaler Arbeitskleidung, engen Hosen oder einem Rock sind.
Ort	Egal, ob im Büro, Homeoffice, unterwegs oder auf kleinem Raum – InFive bietet Ihnen Übungen, die überall machbar sind.
Bewegungseinschränkungen	Wenn Bodenübungen nicht möglich sind oder bestimmte Bewegungen vermieden werden müssen, schlägt InFive alternative Übungen vor.

Beispielübungen

Hier finden Sie eine Übersicht über einige der Übungen, die Sie mit InFive durchführen können. Diese Liste wird regelmäßig erweitert und an Ihre Bedürfnisse angepasst.

Übung	Kategorie	Equipment	Ort	Kleidung
Nacken-Dehnung	Dehnübungen	Keines	Überall	Beliebig
Wandliegestütze	Leichtes Krafttraining	Keines	Büro, Zuhause	Beliebig
Rückenmobilisation	Mobilisationsübungen	Keines	Überall	Beliebig
Tiefe Atmung	Entspannungsübungen	Keines	Überall	Beliebig
Einbeinstand	Koordinationsübungen	Keines	Überall	Beliebig